Um dos principais agravantes é a exposição contínua à luz azul emitida pelas telas que, quando aliada à falta de pausas e ao uso noturno.
Por Misto Brasil – DF
O tempo prolongado em frente a computadores, celulares e tablets tornou-se inevitável na rotina dos brasileiros, mas a sobrecarga visual tem gerado um alerta de saúde: a fadiga ocular digital.
O problema se manifesta por meio de sintomas como olhos secos, dores de cabeça, visão embaçada e dificuldade de concentração ao final do dia.
Um dos principais agravantes é a exposição contínua à luz azul emitida pelas telas que, quando aliada à falta de pausas e ao uso noturno, interfere até na produção de melatonina, prejudicando a qualidade do sono.
Para amenizar o desconforto sem comprometer a rotina de trabalho ou estudos, especialistas recomendam a adoção de pausas regulares e o uso de lentes com filtro de luz azul.
Segundo a gerente de Produtos Oftálmicos das Óticas Diniz, Camila Kliver, as soluções ópticas com tecnologia de bloqueio da luz azul atuam como aliadas essenciais ao proporcionar descanso e proteção aos músculos oculares durante a navegação diária.
Confira cinco recomendações
Faça pausas para os olhos: Assim como é indicado o alongamento corporal durante o expediente, os olhos também precisam de momentos de descanso. Uma prática bastante recomendada é fazer pequenas pausas ao longo do dia.
A cada 20 minutos de uso contínuo das telas, procure direcionar o olhar para um ponto distante, como uma janela ou o horizonte.
Esse simples exercício ajuda a relaxar a musculatura ocular, que permanece tensionada quando focamos apenas em objetos próximos.
Considere lentes com filtro de luz azul: Para quem trabalha, estuda ou passa várias horas por dia utilizando computadores, celulares e tablets, as lentes com filtro de luz azul são importantes aliadas para aumentar o conforto visual.
Elas ajudam a reduzir a incidência da luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos que chega aos olhos, minimizando o desconforto provocado pelo uso prolongado das telas. Além disso, quando associadas a hábitos saudáveis — como fazer pausas regulares e evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir —, podem contribuir para uma melhor qualidade do sono.
Evite utilizar telas no escuro: Usar celular ou computador em ambientes completamente escuros aumenta o esforço dos olhos. Sempre que possível, mantenha uma iluminação ambiente adequada e ajuste o brilho da tela para um nível confortável.
Também vale ativar o modo noturno dos dispositivos durante a noite, reduzindo o contraste e tornando a visualização mais confortável.
Lembre-se de piscar: A concentração nas telas reduz naturalmente a frequência das piscadas, favorecendo o ressecamento ocular. Piscar é fundamental para manter a superfície dos olhos lubrificada. Quando necessário, um oftalmologista poderá indicar o uso de lágrimas artificiais para aliviar o desconforto.
Escolha a lente mais adequada para sua rotina: Antes de optar por uma lente com filtro de luz azul, é importante considerar a rotina de trabalho e conversar com um consultor óptico ou oftalmologista.